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重庆睡眠障碍调节机构：心理调适
重庆睡眠障碍调节机构：心理调适
重庆睡眠障碍调节机构：心理调适重庆寸草心心理咨询中心
重庆寸草心心理医生解释失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。连续失眠会使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、重庆寸草心心理医生强调需要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
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